• Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen Podcast

    #295 Denkfehler: Warum alle Schlaftipps bei dir nicht funktionieren – und was wirklich gegen Schlafprobleme hilft

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    Warum funktionieren so viele Schlaftipps einfach nicht – obwohl sie überall empfohlen werden?Diese Frage beschäftigt mich seit Jahren, und ich höre sie regelmäßig von Menschen, die allesMögliche ausprobiert haben. In dieser Folge gehe ich dieser Frage auf den Grund – offen, ehrlichund ohne erhobenen Zeigefinger. Denn die Antwort darauf verändert, wie du über deinen Schlafdenkst.

    Schlaf ist kein einfaches An-Aus-System. Er spiegelt wider, was in deinem ganzen Körper passiert– körperlich, mental, biologisch. Wer das einmal verstanden hat, hört auf, nach der einen Lösungzu suchen. Und fängt an, die richtigen Fragen zu stellen.

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    #294 Social Media als Schlafkiller: Warum dein Handy dich nachts wachhält – und wie du Insta, Tiktok, Youtube besiegst

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    2,5 – 3,5 Stunden Handy pro Tag. Meistens abends – und unbewusst.

    Und genau da liegt das Problem – denn der Moment, in dem du „mal kurz entspannst“ mit Reels, Stories und Scrollen, ist genau der Moment, in dem dein Gehirn auf Hochtouren läuft und dein Schlaf sich still verabschiedet.

    In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, was Social Media mit deinem Dopaminsystem macht, warum „mal kurz scrollen“ biologisch gesehen genauso funktioniert wie Glücksspiel oder Drogenrausch – und warum du dich danach trotzdem schlecht fühlst.

    Und ich erzähle ehrlich, was ich selbst ausprobiert habe:

    Apps mit Zeitlimits (und warum die nicht wirklich helfen)

    Physische Unterbrechungsgeräte wie NFC-Tags und den Fokusanker

    Was passiert, wenn du Social Media blockierst – und plötzlich das andere Gerät in der Hand hältst. Und warum mein Gehirn danach direkt auf Handyspiele umgestiegen ist 😅

    Keine perfekte Lösung und kein erhobener Zeigefinger. Nur eine ehrliche Geschichte, zwei konkrete Ansätze – und die Frage, die du dir heute Abend vielleicht selbst stellen solltest:

    Wie viel Handyzeit willst du eigentlich wirklich haben?

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    #293 Schlafen bei Hitze: Diese 7 Fehler machen heiße Nächte noch schlimmer

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    Du kannst bei Hitze nicht schlafen, wachst nachts ständig auf oder fühlst dich morgens wie gerädert? Gerade im Sommer bringen warme Schlafzimmer, tropische Nächte und ein schlechtes Bettklima deinen Körper aus der natürlichen Temperaturregulation.

    In dieser Folge erfährst du, warum du bei hohen Temperaturen schlechter einschläfst und häufiger aufwachst – und welche Tipps bei Hitze wirklich helfen.

    Du lernst:

    • warum dein Körper zum Einschlafen Wärme abgeben muss
    • ob du Fenster tagsüber offen oder geschlossen halten solltest
    • wie du Ventilator und Klimaanlage richtig nutzt
    • warum eine eiskalte Dusche nicht immer die beste Lösung ist
    • welche Bettdecke, Bettwäsche und Matratze bei Hitze sinnvoll sind
    • wie Naturmaterialien wie Schafschurwolle das Bettklima regulieren können
    • warum Alkohol, spätes Essen und zu wenig Flüssigkeit deinen Schlaf zusätzlich verschlechtern
    • welche typischen Sommer-Schlaftipps kaum etwas bringen

    Diese Folge ist für dich, wenn du bei 25 Grad im Schlafzimmer nicht schlafen kannst, unter nächtlichem Schwitzen leidest oder trotz ausreichend Schlaf morgens erschöpft aufwachst.

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    #292 Kundenstimme: Wie ein Familienbett mit SAMINA plötzlich alles verändert hat – schmerzfrei schlafen & erholt aufwachen

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    Jahrelang schlechter Schlaf, Rücken- und Schulterschmerzen, morgens wie gerädert aufstehen – obwohl bereits viel Geld in andere Schlaflösungen investiert wurde.

    In dieser Folge erzählt eine Familie offen von ihrem Weg zu besserem Schlaf und warum erst das wissenschaftlich entwickelte Schlafsystem von SAMINA den entscheidenden Unterschied gemacht hat.

    Heute schlafen beide deutlich erholter, wachen morgens mit mehr Energie auf und sind endlich schmerzfrei. Selbst ihr Sohn wurde inzwischen mit dem System ausgestattet – weil guter Schlaf für sie zur echten Priorität geworden ist.

    Außerdem sprechen wir über etwas, das heutzutage selten geworden ist: ehrlicher, persönlicher Kundenservice und echte Begleitung.

    Eine ehrliche und emotionale Geschichte darüber, wie Schlaf nicht nur Nächte verändern kann – sondern das ganze Leben.

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    #291 Die Bettdecke entscheidet über deinen Schlaf – 3 Dinge, die du wissen musst

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    Die meisten investieren in Matratze und Lattenrost –
    und vergessen genau das Teil, das die ganze Nacht direkt auf ihrem Körper liegt:

    die Bettdecke.

    Dabei entscheidet sie oft darüber, ob dein Körper wirklich regeneriert – oder die ganze Nacht im Stress bleibt.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum dein Schlafklima wichtiger ist als du denkst

    • Wieso viele Menschen nachts unbemerkt überhitzen

    • Welche Materialien dein Nervensystem beruhigen – und welche eher stören

    • Und warum Gewicht & „Geborgenheit“ einen direkten Einfluss auf deinen Schlaf haben

    👉 Wenn deine Decke nicht passt, kann dein Körper nicht richtig runterfahren – egal wie gut dein Bett ist.

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#143 4 magische Leuchtturm-Fragen, die dich dauerhaft gesund halten! Ein Ratgeber für maximale Klarheit im Leben mit Daniel Sentker (PHÖNIX Chiropraktik)

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Wir leben in einer Zeit großer Möglichkeiten. Gleichzeitig nehmen Hektik, Verwirrung und Ablenkung zu. Viele Menschen wissen nicht mehr, welcher Stimme sie folgen sollen! In dieser Episode habe ich 4 magische Fragen für dich, die dir schnell und nachhaltig Klarheit bringen werden. Auf geht’s!

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#142 Gute Nacht Zeitumstellung!? Dein ultimativer Guide für die Sommerzeit- Mit 5 fundierten Tipps und Tools für die beste Nachtruhe.

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Jedes Jahr das gleiche Spiel. Jedes Jahr sind mehr als 80% der Bevölkerung dagegen und trotzdem JEDES JAHR… Man stiehlt uns 1 Stunde Lebenszeit und verkürzt künstlich unseren Schlaf. Das nervt. Und macht krank. Aber was kann man dagegen tun? Ich habe ein RADIO-Interview gemacht und dir hier meine besten Tipps zusammengefasst.

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#141 Schlaf und Demenz: Wie Schlafstörungen das Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz erhöhen können (BILD Zeitung)

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Schlafstörungen und Demenz? Das ist ein ernstes Thema, das niemanden kalt lässt! In unserer neuesten Podcastfolge (#141) gehen wir genau darauf ein. Ich zeigendir, wie Schlafstörungen das Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz erhöhen können und was du dagegen tun kannst. Dazu habe ich einen Artikel der BILD Zeitung gefunden, es war die Titelstory am Sonntag. Wenn du auf der Suche nach den neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheitsforschung bist und dich für praxisnahe Tipps interessierst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!

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#140 Die Macht des Atmens: Wie Atemübungen dir helfen, schneller einzuschlafen und Stress abzubauen (Schlaftipp)

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In dieser Podcast-Folge geht es um die erstaunliche Macht des Atmens, wenn es darum geht, Stress abzubauen und schneller einzuschlafen. Wir werden einige einfache und wirkungsvolle Atemübungen vorstellen, die dir helfen können, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper zu entspannen. Du wirst lernen, wie du deine Atmung gezielt steuern kannst, um eine entspannende Wirkung zu erzielen.

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#140 Warum mir die meisten Schlafcoaches tierisch auf den KEKS gehen! (REALTALK)

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Wie geht gesunder Schlaf eigentlich wirklich? Wie lösen wir unsere Schlafstörungen? Auf diese Frage haben viele neue „Coaches“ diverse Antworten. Meist sind es aber nur Schönwetterredner. Wieso? In dieser Folge gebe ich dir zwei spannende Beispiele!

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#139 Meine merkwürdigste Gewohnheit: 2×2 Minuten barfuß pro Tag und der Stress löst sich von alleine auf?

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Ende letzten Jahres habe ich diese Super-Gewohnheit gestartet. Jeden Morgen und jeden Abend tue ich es circa 2 Minuten lang. Und es hat für mich einen riesigen Unterschied gemacht! In dieser Folge teile ich mein Geheimnis des Barfuß-Gehens mit dir!

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#137 Dopamin – So schaffst du jede Aufgabe, die du dir Vornimmst (inkl. gratis PDF)

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Aufschieberitis, unerledigte Aufgaben und das dumpfe Gefühl am Abend, den Tag nicht wirklich gelebt zu haben… Diesen Themen gehen wir auf den Grund. Wir sprechen über das enorm spannende Thema: Neurotransmitter DOPAMIN und wie du seine Wirkung in deinem Alltag stark verbessern kannst. Let´s go!

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#136 Die Kraft des Rotlichts – meine Erfahrungen mit der Photobiomodulation mit Daniel Sentker (CEO Lichtblock)

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Du willst mehr über die Wirkung von Rotlichttherapie erfahren? Dann hör jetzt unseren Podcast mit CEO Daniel Sentker von Lichtblock! Er teilt seine Erfahrungen und Tipps zur Anwendung zu Hause. Wir besprechen auch Risiken und die Wichtigkeit von professioneller Beratung. Verbesser deine Gesundheit, Schlaf und Fitness mit der Kraft des Rotlichts – hör jetzt den Podcast!

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#135 Identität, dein Selbstbild. Ein DeepDive in dein ICH und mentale Gesundheit

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In diesem Podcast, „Identität, dein Selbstbild“ geht es darum, wie wichtig es ist, deine Identität und dein Selbstbild zu verstehen und zu akzeptieren, um deine mentale Gesundheit zu verbessern. Du wirst erfahren, wie dein Selbstbild deine Gedanken, Gefühle und Handlungen beeinflusst und warum es so wichtig ist, ein realistisches und gesundes Selbstbild zu entwickeln. Wir werden auch die Herausforderungen besprechen, die viele Menschen bei der Schaffung eines gesunden Selbstbildes erfahren und dir Tipps und Strategien an die Hand geben, um dein Selbstbild und deine mentale Gesundheit zu verbessern. Unser Ziel ist es, dass du ein besseres Verständnis für deine Identität und dein Selbstbild bekommst und dadurch deine mentale Gesundheit stärken kannst.

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#134 Meet or Beat the Target – Die Macht des Mentalen 4A-Strategie mit Fitness Coach Tarek Malz (Extralang)

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„Die schlechtesten Wochen bestimmen über deinen Erfolg.“ Was bedeutet das? Jeder hat Ziele und nimmt sich Dinge vor. Ob wir diese aber auch erreichen hat mit Disziplin, Durchhaltevermögen, Strategie und Mindset zu tun. Ich habe mich mit Tarek getroffen um über Gewohnheiten, Identität, Ziele erreichen, neue Vorsätze, Scheitern, das Innere Tauziehen und vieles mehr zu sprechen. Eine absolut geniale Folge! 🙂

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