Schlaf-gesund.com &#8211; Der Podcast mit Schlafexperte Jan Herzog

Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. 🙂

#234 Schlafstörungen durch Stresshormone? Tipps zur Reduktion von Cortisol & Co. für besseren Schlaf!

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Fühlst du dich durch Stress im Alltag erschöpft und müde? Stresshormone wie Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin beeinflussen maßgeblich deinen Schlaf. In diesem Podcast zeigen wir dir, wie du trotz stressiger Phasen deine Schlafqualität verbessern und dein Stresslevel effektiv senken kannst. Erfahre mehr über unser spezielles Schlaf-Optimierungssystem und erhalte praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag.👌 🤩

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#232 Die Kraft der Erdung: Wissenschaftlich fundierte Tipps für besseren Schlaf und Stressabbau!

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In diesem Podcast erfährst du die wissenschaftlichen Hintergründe der Erdung und warum sie ein wirksames Mittel zur Stressbewältigung sein kann. Entdecke außerdem praktische Tipps, wie du Erdung in deinen Alltag integrieren und dadurch deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst. 😱 👍

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#231 Abends nicht abschalten? Mit diesen Strategien schläfst du schneller und erholsamer ein!

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Fällt es dir schwer, abends abzuschalten und schneller einzuschlafen? In diesem Podcast erfährst du die Ursachen für dieses Problem und wie du mit bewährten Strategien schneller und erholsamer einschlafen kannst. Lerne die Notizbuch-Methode kennen, um mentale Entlastung zu schaffen, und erfahre, wie passives Stressmanagement dein Nervensystem beruhigt. Plus: Empfehlungen für die richtigen Bettsysteme für einen besseren Schlaf. 💤 👌

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#230 Stressfrei durch Schlaf: Effektive Hilfe bei Burnout und Erschöpfung in der Leistungsgesellschaft!

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Leidest du unter Burnout, Erschöpfung oder Stress? Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Stressbewältigung und Erholung. In diesem Podcast erfährst du, warum Schlaf die wichtigste Säule bei der Bewältigung von Stress ist und wie du REM- und Tiefschlaf gezielt für deine Gesundheit optimieren kannst. Zudem stelle ich dir das Klinikum Alpinum und seine bewährten Schlaftherapie-Strategien vor, die du auch zu Hause anwenden kannst. 😎 💤

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#229 Schlafqualität optimieren: So schläfst du erholsamer mit weniger Stunden!

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Ist es möglich, mit weniger Schlaf erholter aufzuwachen? In diesem Podcast erfährst du, warum die Schlafqualität wichtiger ist als die Schlafdauer und wie du durch Optimierung deiner Schlafarchitektur, Schlafeffizienz und Schlafqualität besser schlafen kannst. Ich erkläre die Rolle von Tiefschlaf und REM-Schlaf und geben dir praktische Tipps, wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst. 🛏 💪

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#228 Durchschlafstörungen: Nächtliche Toilettengänge als Warnsignal für ernsthafte Schlafprobleme!

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Wusstest du, dass nächtliche Toilettengänge ein Warnsignal für Durchschlafstörungen sein können? In diesem Podcast erfährst du, warum nächtliches Aufwachen oft auf ernsthafte Schlafprobleme hinweist und wie Stresshormone deinen Schlaf negativ beeinflussen können. Zudem gebe ich dir hilfreiche Methoden zur Schlafverbesserung und Stressreduktion, um nächtliche Unterbrechungen zu vermeiden. 🚫 🚽

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#227 Besser schlafen ohne Hörbücher: Entspannungsgeheimnisse für erholsame Nächte!

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Hörst du zum Einschlafen Hörbücher? In diesem Podcast erfährst du, warum das problematisch sein kann und welche negativen Auswirkungen Hörbücher auf deinen Schlaf haben können. Stattdessen zeige ich dir alternative Methoden und passive Entspannungstechniken, die dir helfen, besser und erholsamer zu schlafen – ganz ohne störende Einflüsse. 👍 💤

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#226 Warum Gesunde Gewohnheiten oft scheitern: So schläfst du besser ohne Stress!

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Abendroutine, Morgenroutine, Yoga, Meditation, Atemübungen. Unter dem Strich: Machen, machen machen, ohne zu entspannend! Gesunde Gewohnheiten bringen oft wenig Nutzen, wenn sie zu dogmatisch verfolgt werden. Oder überhaupt. Ich bin ein klarer Gegner. Erfahre, wie du durch einfache, passive Methoden deinen Schlaf verbessern kannst. 👌

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#225 Schlafmythen entlarvt: Finde deine ideale Schlafzeit mit deinem Chronotyp!

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Hast du das Gefühl, dass starre Schlafzeiten nicht zu dir passen? In diesem Podcast entlarven wir gängige Schlafmythen und erklären, warum eine einheitliche Schlafzeit nicht für jeden geeignet ist. Erfahre mehr über deinen Chronotyp, ob du eine Lerche oder Eule bist, und wie du deine innere Uhr nutzen kannst, um erholsamer und natürlicher zu schlafen. Erhalte Tipps zur Anpassung deiner Schlafzeiten für mehr Energie und besseren Schlaf. 🤝 💪

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