Ist es möglich, mit weniger Schlaf erholter aufzuwachen? In diesem Podcast erfährst du, warum die Schlafqualität wichtiger ist als die Schlafdauer und wie du durch Optimierung deiner Schlafarchitektur, Schlafeffizienz und Schlafqualität besser schlafen kannst. Ich erkläre die Rolle von Tiefschlaf und REM-Schlaf und geben dir praktische Tipps, wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst. 🛏 💪
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Wusstest du, dass nächtliche Toilettengänge ein Warnsignal für Durchschlafstörungen sein können? In diesem Podcast erfährst du, warum nächtliches Aufwachen oft auf ernsthafte Schlafprobleme hinweist und wie Stresshormone deinen Schlaf negativ beeinflussen können. Zudem gebe ich dir hilfreiche Methoden zur Schlafverbesserung und Stressreduktion, um nächtliche Unterbrechungen zu vermeiden. 🚫 🚽
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Hörst du zum Einschlafen Hörbücher? In diesem Podcast erfährst du, warum das problematisch sein kann und welche negativen Auswirkungen Hörbücher auf deinen Schlaf haben können. Stattdessen zeige ich dir alternative Methoden und passive Entspannungstechniken, die dir helfen, besser und erholsamer zu schlafen – ganz ohne störende Einflüsse. 👍 💤
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Abendroutine, Morgenroutine, Yoga, Meditation, Atemübungen. Unter dem Strich: Machen, machen machen, ohne zu entspannend! Gesunde Gewohnheiten bringen oft wenig Nutzen, wenn sie zu dogmatisch verfolgt werden. Oder überhaupt. Ich bin ein klarer Gegner. Erfahre, wie du durch einfache, passive Methoden deinen Schlaf verbessern kannst. 👌
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Hast du das Gefühl, dass starre Schlafzeiten nicht zu dir passen? In diesem Podcast entlarven wir gängige Schlafmythen und erklären, warum eine einheitliche Schlafzeit nicht für jeden geeignet ist. Erfahre mehr über deinen Chronotyp, ob du eine Lerche oder Eule bist, und wie du deine innere Uhr nutzen kannst, um erholsamer und natürlicher zu schlafen. Erhalte Tipps zur Anpassung deiner Schlafzeiten für mehr Energie und besseren Schlaf. 🤝 💪
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