Es ist einfach unglaublich, wie schnell das Atmen auf unser vegetatives Nervensystem einwirkt und den Parasympathikus (entspannenden Teil) aktivieren kann. Aber Atmen ist nicht gleich atmen. In dieser Folge zeige ich dir das Mindset zur Atmung und meine drei besten Techniken:
1.) Basic Breathing in 3 Zonen + Gorilla
2.) Box-Breathing 5x5x5x5
3.) WHM – Wim Hof Method x30 x3
Und jetzt viel Spaß mit dieser Folge. Über ein Feedback zu den Atemtechniken von dir würde ich mich sehr freuen. Schreib mir gerne per Instagram oder Email.
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Moin und herzlich willkommen zum Schlaf-gesund.com Podcast. Dem Podcast für mehr Energie und Lebensqualität durch gesunden Schlaf. Mein Name ist Jan Herzog, Schlafexperte und Gesundheitsunternehmer mit 10 Jahren Erfahrung. Ich freue mich, dass du dir die Zeit nimmst und wünsche dir ganz viel Spaß mit dem Schlaf-gesund.com Podcast. Wenn dir der Podcast – und diese spezielle Folge gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile sie mit deinen Freunden! Das würde mich sehr freuen! 🙂
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(TEIL 2) Was braucht unser Körper in der Nacht? Gestörter Krankenhaus-Schlaf? Wie kann der Schlaf therapeutisch genutzt werden? Wie wichtig ist das Schlafsystem/Bett? Wie holen wir die Natur ins Schlafzimmer?
Heute stelle ich dir meinen Mentor vor: Den international renommierten Schlafpsychologen Prof. Dr. med. hc. Amann-Jennson aus Vorarlberg! Wahrscheinlich finden wir in Europa niemanden, der so viel Wissen und Expertise zum Thema angewandte Schlafwissenschaft versteht, wie der Professor. Und ein Thema zeigt sich leider immer deutlicher: Unser modernes Leben ist enorm schlaf-gesundheits-feindlich!
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Wenn du mehr über das Samina® Schlafsystem erfahren (Broschüre) oder einen Beratungstermin vereinbaren möchtest, dann sende uns eine Nachricht über das Kontaktformular: https://www.jan-herzog.com/erstgespraech/
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Wie kommen wir in ein Schlafumfeld und Lifestyle, der den gesunden, bioenergetischen Schlaf® fördert? Darum geht es in Teil 1!
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Auch Erfolgsunternehmer trifft sie: Die Depression! Just George hat sich entschieden, „Gegen das Tabu Depression“ vorzugehen: Mit Pauken und Trompeten! Vor allem die Aufklärung in Talk-Abenden, seinem neuen Buch oder diesem Podcast liegt ihm am Herzen! Denn Depression kann jeden treffen!
Der Großteil der psychischen Gesundheit ist Schlaf-bedingt! Der Schlaf kann also sowohl zur Diagnose als auch zur Therapie genutzt werden. In dieser Folge nehmen wir kein Blatt vor den Mund und sprechen über das Tabu: Depressionen!
>> Hier der Link zum Einführungsangebot der Schlaf-Performance-Masterclass mit 6 Std. Videos für dich! (gültig bis 31.07.2021) https://janherzog.coachannel.com/videoakademie-kurs
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Und jeden Mittag wieder: Das Suppenkoma! Die ganze Firma siecht dahin, Menschen sind schlapp, müde, kraftlos und unmotiviert! Muss das sein? Auf keinen Fall! Deine Energie und Motivation am Tag hängt ganz klar von deiner Leistungskurve ab.
In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Leistungskurve entdecken kannst, um der Erschöpfung und Müdigkeit endlich zu entkommen! Let´s go! 😉
>> Hier der Link zum Einführungsangebot der Schlaf-Performance-Masterclass mit 6 Std. unter anderem zu diesem Thema: Fit und leistungsfähig im Alltag! (gültig bis 31.07.2021) https://janherzog.coachannel.com/videoakademie-kurs
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