• Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen Podcast

    #295 Denkfehler: Warum alle Schlaftipps bei dir nicht funktionieren – und was wirklich gegen Schlafprobleme hilft

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    Warum funktionieren so viele Schlaftipps einfach nicht – obwohl sie überall empfohlen werden?Diese Frage beschäftigt mich seit Jahren, und ich höre sie regelmäßig von Menschen, die allesMögliche ausprobiert haben. In dieser Folge gehe ich dieser Frage auf den Grund – offen, ehrlichund ohne erhobenen Zeigefinger. Denn die Antwort darauf verändert, wie du über deinen Schlafdenkst.

    Schlaf ist kein einfaches An-Aus-System. Er spiegelt wider, was in deinem ganzen Körper passiert– körperlich, mental, biologisch. Wer das einmal verstanden hat, hört auf, nach der einen Lösungzu suchen. Und fängt an, die richtigen Fragen zu stellen.

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    #294 Social Media als Schlafkiller: Warum dein Handy dich nachts wachhält – und wie du Insta, Tiktok, Youtube besiegst

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    2,5 – 3,5 Stunden Handy pro Tag. Meistens abends – und unbewusst.

    Und genau da liegt das Problem – denn der Moment, in dem du „mal kurz entspannst“ mit Reels, Stories und Scrollen, ist genau der Moment, in dem dein Gehirn auf Hochtouren läuft und dein Schlaf sich still verabschiedet.

    In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, was Social Media mit deinem Dopaminsystem macht, warum „mal kurz scrollen“ biologisch gesehen genauso funktioniert wie Glücksspiel oder Drogenrausch – und warum du dich danach trotzdem schlecht fühlst.

    Und ich erzähle ehrlich, was ich selbst ausprobiert habe:

    Apps mit Zeitlimits (und warum die nicht wirklich helfen)

    Physische Unterbrechungsgeräte wie NFC-Tags und den Fokusanker

    Was passiert, wenn du Social Media blockierst – und plötzlich das andere Gerät in der Hand hältst. Und warum mein Gehirn danach direkt auf Handyspiele umgestiegen ist 😅

    Keine perfekte Lösung und kein erhobener Zeigefinger. Nur eine ehrliche Geschichte, zwei konkrete Ansätze – und die Frage, die du dir heute Abend vielleicht selbst stellen solltest:

    Wie viel Handyzeit willst du eigentlich wirklich haben?

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    #293 Schlafen bei Hitze: Diese 7 Fehler machen heiße Nächte noch schlimmer

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    Du kannst bei Hitze nicht schlafen, wachst nachts ständig auf oder fühlst dich morgens wie gerädert? Gerade im Sommer bringen warme Schlafzimmer, tropische Nächte und ein schlechtes Bettklima deinen Körper aus der natürlichen Temperaturregulation.

    In dieser Folge erfährst du, warum du bei hohen Temperaturen schlechter einschläfst und häufiger aufwachst – und welche Tipps bei Hitze wirklich helfen.

    Du lernst:

    • warum dein Körper zum Einschlafen Wärme abgeben muss
    • ob du Fenster tagsüber offen oder geschlossen halten solltest
    • wie du Ventilator und Klimaanlage richtig nutzt
    • warum eine eiskalte Dusche nicht immer die beste Lösung ist
    • welche Bettdecke, Bettwäsche und Matratze bei Hitze sinnvoll sind
    • wie Naturmaterialien wie Schafschurwolle das Bettklima regulieren können
    • warum Alkohol, spätes Essen und zu wenig Flüssigkeit deinen Schlaf zusätzlich verschlechtern
    • welche typischen Sommer-Schlaftipps kaum etwas bringen

    Diese Folge ist für dich, wenn du bei 25 Grad im Schlafzimmer nicht schlafen kannst, unter nächtlichem Schwitzen leidest oder trotz ausreichend Schlaf morgens erschöpft aufwachst.

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    #292 Kundenstimme: Wie ein Familienbett mit SAMINA plötzlich alles verändert hat – schmerzfrei schlafen & erholt aufwachen

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    Jahrelang schlechter Schlaf, Rücken- und Schulterschmerzen, morgens wie gerädert aufstehen – obwohl bereits viel Geld in andere Schlaflösungen investiert wurde.

    In dieser Folge erzählt eine Familie offen von ihrem Weg zu besserem Schlaf und warum erst das wissenschaftlich entwickelte Schlafsystem von SAMINA den entscheidenden Unterschied gemacht hat.

    Heute schlafen beide deutlich erholter, wachen morgens mit mehr Energie auf und sind endlich schmerzfrei. Selbst ihr Sohn wurde inzwischen mit dem System ausgestattet – weil guter Schlaf für sie zur echten Priorität geworden ist.

    Außerdem sprechen wir über etwas, das heutzutage selten geworden ist: ehrlicher, persönlicher Kundenservice und echte Begleitung.

    Eine ehrliche und emotionale Geschichte darüber, wie Schlaf nicht nur Nächte verändern kann – sondern das ganze Leben.

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    #291 Die Bettdecke entscheidet über deinen Schlaf – 3 Dinge, die du wissen musst

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    Die meisten investieren in Matratze und Lattenrost –
    und vergessen genau das Teil, das die ganze Nacht direkt auf ihrem Körper liegt:

    die Bettdecke.

    Dabei entscheidet sie oft darüber, ob dein Körper wirklich regeneriert – oder die ganze Nacht im Stress bleibt.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum dein Schlafklima wichtiger ist als du denkst

    • Wieso viele Menschen nachts unbemerkt überhitzen

    • Welche Materialien dein Nervensystem beruhigen – und welche eher stören

    • Und warum Gewicht & „Geborgenheit“ einen direkten Einfluss auf deinen Schlaf haben

    👉 Wenn deine Decke nicht passt, kann dein Körper nicht richtig runterfahren – egal wie gut dein Bett ist.

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#051 Melatonintablette – nein danke?! (Testbericht) Ist dieser Schlafdrink die bessere Lösung? (Einschlafstörungen / Durchschlafstörungen)

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Sie sind in aller Munde: Präparate mit dem Schlafhormon Melatonin! Ist Melatonin die Lösung aller Schlafprobleme? Ich bin da skeptisch… Auf jeden Fall habe ich vor einige Zeit einen Schlafdrink entdeckt, der hat mich enorm überrascht! Hör jetzt in diese Folge rein und schau dir meinen Testbericht an!

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#050 Interview mit Bodyclock: Uhren-Gene im Labor bestimmen und perfekten Schlaftyp finden! (Charité Forschung angewandt – Gründer Amir Ali)

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Ich spreche mit Amir Ali, dem Geschäftsführer von Bodyclock aus Berlin. Sie haben einen Chronotypen-Test entwickelt, welcher mithilfe von RNA-Analyse die eigenen Uhrengene bestimmt. Unglaublich spannend und eine Weltneuheit! Wie Deine innere Uhr tickt und ob Du eine Eule oder Lerche bist, hängt von Deinen Genen ab. Aber was hat das mit Deinem Schlaf zu tun? Hier erfährst Du mehr:

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#049 Schlafapnoe und Schnarchen – Schlafdieb und geheime Gefahr in der Nacht! Zwei Sofort-Lösungsansätze für Dich!

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Atemaussetzer im Schlaf sind kein Kinderspiel und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Meist bleiben sie aber lange unentdeckt und wirken viele Jahre als Erschöpfungsmacher und Erholungsfeind auf unsere Gesundheit. Wenn dann der berühmte Gang ins Schlaflabor erfolgt ist, sind die Möglichkeiten leider oftmals rar und sogar anstrengend. Ich stelle dir hier zwei sehr effektive – wissenschaftlich gestützte Lösungsansätze vor! Viel Spaß.

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#048 Mr. Mindfulness: Wie können Menschen Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen? Sind Schmerz und Leidensdruck notwendig für Veränderung? Interview mit Biohacker Anna Neubert und Tobias Hopfner.

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Hier ist Teil 2: Es geht weiter mit der Hauptfrage: Verändern sich Menschen eigentlich überhaupt von allein oder muss es immer massiven Schmerz und Leidensdruck geben? Wir sprechen über die Verantwortung für die eigene Gesundheit und den jeweils besten Tipp um in die positive Veränderung zu kommen. Sei gespannt!

In der heutigen Folge habe ich zwei besondere Gäste an Board. Anna Neubert leitet „Biohacking Matrix“ und arbeitet in München. Tobias Hopfner ist Coach und hilft seinen Kunden raus aus dem Stresskreislauf. Ein wirklich tolles und intensives Interview.

Hier gehts zu Trainerin Anna Neubert: https://www.instagram.com/anna.neubert.biohacking/

>> http://www.biohackingmatrix.com/

Hier gehts zu Coach Tobias Hopfner: https://www.instagram.com/tobiashopfnercoach/

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#047 Das erste 360*-Outdoor-Hotelzimmer der Welt. Hoteliers aufgepasst: Interview mit der DreamAlive Sleeplodge.

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Philipp Herburger ist zurück. Wir sprechen über seine DreamAlive-Sleeplodge. Ein Mini-Haus, das in die Natur gestellt werden kann und somit die reinste und natürlichste Form des Schlafens ermöglicht, im Einklang der Natur. In dieser Folge sprechen über das Herzstück: Das Samina® Bett. Wir klären die technischen Anforderungen, sprechen über Probleme im Bau, nächtliche Regenschauer und die klirrende Kälte der Alpen.

DreamAlive ist eine Qualitätsmarke, die für Luxury-Eco Tourismus steht: Bewusstes, umweltfreundliches Reisen im Einklang mit der Natur ohne Verzicht auf Komfort. 

Zur Kontaktaufnahme schreibe ihm bitte über die Internetseite eine Email oder geh auf Instagram. https://www.instagram.com/dreamalive.world/

Wenn du mehr über das genutzte Schlafsystem – das Samina® Bett erfahren möchtest, schaue hier: https://www.jan-herzog.com/schlafcoaching/

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#046 Blaues Licht abends filtern! Wizion Blaulichtfilterbrille – Interview mit Timo Fenkart

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Blaues Licht am Abend kann uns den gesunden und erholsamen Schlaf klauen. Damit das nicht geschieht, filtern wir das blaue Licht heraus. Brillen sind ab August endlich wieder verfügbar. 10% sparen mit Code: Schlaf10!

Die erste drei, die auf Instagram mit der neuen Brille posten, bekommen ein Slight Edge Hörbuch/Buch geschenkt von mir. 😉

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#045 Felix Neuhaus: Dank (r)evolutionärer Medizin endlich dauerhaft raus aus Stress, Krankheit und Erschöpfung (Ich stelle meinen Mentoringpartner vor)

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Dieser Typ hat es faustdick hinter den Ohren. Er ist eine echte Ruhrpott-Frohnatur und genau das macht ihn in seiner Arbeit so wertvoll! Ich spreche über meinen guten Freund und Coaching-Partner Felix Neuhaus – Funktionelle Medizin. Als studierter Psycho-Neuro-Immunologe und Heilpraktiker hat er sich auf eine individuelle Betreuung bei Kunden mit Problemen in Stress, Verdauung /Darm, Schlaf und Energie spezialisiert. Diese Folge ist ein Muss! 😉

Jetzt den Arche-Typen „HUNTER-FARMER-TEST“  bei Felix kostenlos herunterladen: https://felix-neuhaus.de/alltagshelden/

Wenn du mit Felix und Mir zusammenarbeiten möchtest – deine Probleme endlich in den Griff bekommen willst, dann bewirb dich hier für das Mentoring: https://www.jan-herzog.com/erstgespraech/

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#044 Stress sofort reduzieren in 3 Minuten! Atmen als Superpower! Meine drei besten Atemtechniken für dich.

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Es ist einfach unglaublich, wie schnell das Atmen auf unser vegetatives Nervensystem einwirkt und den Parasympathikus (entspannenden Teil) aktivieren kann. Aber Atmen ist nicht gleich atmen. In dieser Folge zeige ich dir das Mindset zur Atmung und meine drei besten Techniken:

1.) Basic Breathing in 3 Zonen + Gorilla

2.) Box-Breathing 5x5x5x5

3.) WHM – Wim Hof Method x30 x3 

Und jetzt viel Spaß mit dieser Folge. Über ein Feedback zu den Atemtechniken von dir würde ich mich sehr freuen. Schreib mir gerne per Instagram oder Email.

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#043 Der Schlafprofessor: Bioenergetischer Schlaf® als Synonym für bestmögliche Erholung von Körper, Geist und Seele! Seit 40 Jahren führend in Europa – Prof. Dr. med. hc. Günther Amann-Jennson (Teil 2)

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(TEIL 2) Was braucht unser Körper in der Nacht? Gestörter Krankenhaus-Schlaf? Wie kann der Schlaf therapeutisch genutzt werden? Wie wichtig ist das Schlafsystem/Bett? Wie holen wir die Natur ins Schlafzimmer?

Heute stelle ich dir meinen Mentor vor: Den international renommierten Schlafpsychologen Prof. Dr. med. hc. Amann-Jennson aus Vorarlberg! Wahrscheinlich finden wir in Europa niemanden, der so viel Wissen und Expertise zum Thema angewandte Schlafwissenschaft versteht, wie der Professor. Und ein Thema zeigt sich leider immer deutlicher: Unser modernes Leben ist enorm schlaf-gesundheits-feindlich!

Links: 

Wenn du mehr über das Samina® Schlafsystem erfahren (Broschüre) oder einen Beratungstermin vereinbaren möchtest, dann sende uns eine Nachricht über das Kontaktformular: https://www.jan-herzog.com/erstgespraech/

>> 250€ Gutschein für Dich: Gib bei deiner Kontaktaufnahme oder im Gespräch den Code: „Podcast2021“ an, und du erhältst deinen Gutschein im Wert von 250€ für den Schlaf-Coaching Onlinekurs und ein Samina® Kissen als Geschenk.

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#042 Der Schlafprofessor: Warum der Schlaf der allerwichtigste Lebensfaktor ist! Seit 40 Jahren führend in Europa – Prof. Dr. med. hc. Günther Amann-Jennson

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Heute stelle ich dir meinen Mentor vor: Den international renommierten Schlafpsychologen Prof. Dr. med. hc. Amann-Jennson aus Vorarlberg! Wahrscheinlich finden wir in Europa niemanden, der so viel Wissen und Expertise zum Thema angewandte Schlafwissenschaft versteht, wie der Professor. Und ein Thema zeigt sich leider immer deutlicher: Unser Leben ist enorm schlaffeindlich!

Wie kommen wir in ein Schlafumfeld und Lifestyle, der den gesunden, bioenergetischen Schlaf® fördert? Darum geht es in Teil 1!

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