• Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen Podcast

    #295 Denkfehler: Warum alle Schlaftipps bei dir nicht funktionieren – und was wirklich gegen Schlafprobleme hilft

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    Warum funktionieren so viele Schlaftipps einfach nicht – obwohl sie überall empfohlen werden?Diese Frage beschäftigt mich seit Jahren, und ich höre sie regelmäßig von Menschen, die allesMögliche ausprobiert haben. In dieser Folge gehe ich dieser Frage auf den Grund – offen, ehrlichund ohne erhobenen Zeigefinger. Denn die Antwort darauf verändert, wie du über deinen Schlafdenkst.

    Schlaf ist kein einfaches An-Aus-System. Er spiegelt wider, was in deinem ganzen Körper passiert– körperlich, mental, biologisch. Wer das einmal verstanden hat, hört auf, nach der einen Lösungzu suchen. Und fängt an, die richtigen Fragen zu stellen.

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    #294 Social Media als Schlafkiller: Warum dein Handy dich nachts wachhält – und wie du Insta, Tiktok, Youtube besiegst

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    2,5 – 3,5 Stunden Handy pro Tag. Meistens abends – und unbewusst.

    Und genau da liegt das Problem – denn der Moment, in dem du „mal kurz entspannst“ mit Reels, Stories und Scrollen, ist genau der Moment, in dem dein Gehirn auf Hochtouren läuft und dein Schlaf sich still verabschiedet.

    In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, was Social Media mit deinem Dopaminsystem macht, warum „mal kurz scrollen“ biologisch gesehen genauso funktioniert wie Glücksspiel oder Drogenrausch – und warum du dich danach trotzdem schlecht fühlst.

    Und ich erzähle ehrlich, was ich selbst ausprobiert habe:

    Apps mit Zeitlimits (und warum die nicht wirklich helfen)

    Physische Unterbrechungsgeräte wie NFC-Tags und den Fokusanker

    Was passiert, wenn du Social Media blockierst – und plötzlich das andere Gerät in der Hand hältst. Und warum mein Gehirn danach direkt auf Handyspiele umgestiegen ist 😅

    Keine perfekte Lösung und kein erhobener Zeigefinger. Nur eine ehrliche Geschichte, zwei konkrete Ansätze – und die Frage, die du dir heute Abend vielleicht selbst stellen solltest:

    Wie viel Handyzeit willst du eigentlich wirklich haben?

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    #293 Schlafen bei Hitze: Diese 7 Fehler machen heiße Nächte noch schlimmer

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    Du kannst bei Hitze nicht schlafen, wachst nachts ständig auf oder fühlst dich morgens wie gerädert? Gerade im Sommer bringen warme Schlafzimmer, tropische Nächte und ein schlechtes Bettklima deinen Körper aus der natürlichen Temperaturregulation.

    In dieser Folge erfährst du, warum du bei hohen Temperaturen schlechter einschläfst und häufiger aufwachst – und welche Tipps bei Hitze wirklich helfen.

    Du lernst:

    • warum dein Körper zum Einschlafen Wärme abgeben muss
    • ob du Fenster tagsüber offen oder geschlossen halten solltest
    • wie du Ventilator und Klimaanlage richtig nutzt
    • warum eine eiskalte Dusche nicht immer die beste Lösung ist
    • welche Bettdecke, Bettwäsche und Matratze bei Hitze sinnvoll sind
    • wie Naturmaterialien wie Schafschurwolle das Bettklima regulieren können
    • warum Alkohol, spätes Essen und zu wenig Flüssigkeit deinen Schlaf zusätzlich verschlechtern
    • welche typischen Sommer-Schlaftipps kaum etwas bringen

    Diese Folge ist für dich, wenn du bei 25 Grad im Schlafzimmer nicht schlafen kannst, unter nächtlichem Schwitzen leidest oder trotz ausreichend Schlaf morgens erschöpft aufwachst.

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    #292 Kundenstimme: Wie ein Familienbett mit SAMINA plötzlich alles verändert hat – schmerzfrei schlafen & erholt aufwachen

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    Jahrelang schlechter Schlaf, Rücken- und Schulterschmerzen, morgens wie gerädert aufstehen – obwohl bereits viel Geld in andere Schlaflösungen investiert wurde.

    In dieser Folge erzählt eine Familie offen von ihrem Weg zu besserem Schlaf und warum erst das wissenschaftlich entwickelte Schlafsystem von SAMINA den entscheidenden Unterschied gemacht hat.

    Heute schlafen beide deutlich erholter, wachen morgens mit mehr Energie auf und sind endlich schmerzfrei. Selbst ihr Sohn wurde inzwischen mit dem System ausgestattet – weil guter Schlaf für sie zur echten Priorität geworden ist.

    Außerdem sprechen wir über etwas, das heutzutage selten geworden ist: ehrlicher, persönlicher Kundenservice und echte Begleitung.

    Eine ehrliche und emotionale Geschichte darüber, wie Schlaf nicht nur Nächte verändern kann – sondern das ganze Leben.

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    #291 Die Bettdecke entscheidet über deinen Schlaf – 3 Dinge, die du wissen musst

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    Die meisten investieren in Matratze und Lattenrost –
    und vergessen genau das Teil, das die ganze Nacht direkt auf ihrem Körper liegt:

    die Bettdecke.

    Dabei entscheidet sie oft darüber, ob dein Körper wirklich regeneriert – oder die ganze Nacht im Stress bleibt.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum dein Schlafklima wichtiger ist als du denkst

    • Wieso viele Menschen nachts unbemerkt überhitzen

    • Welche Materialien dein Nervensystem beruhigen – und welche eher stören

    • Und warum Gewicht & „Geborgenheit“ einen direkten Einfluss auf deinen Schlaf haben

    👉 Wenn deine Decke nicht passt, kann dein Körper nicht richtig runterfahren – egal wie gut dein Bett ist.

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#041 Just GEORGE – Depression! Aus Erfolgsunternehmer mit Schicksalsschlag wird Botschafter für mentale Gesundheit! Eine Erfolgsgeschichte.

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Auch Erfolgsunternehmer trifft sie: Die Depression! Just George hat sich entschieden, „Gegen das Tabu Depression“ vorzugehen: Mit Pauken und Trompeten! Vor allem die Aufklärung in Talk-Abenden, seinem neuen Buch oder diesem Podcast liegt ihm am Herzen! Denn Depression kann jeden treffen!

Der Großteil der psychischen Gesundheit ist Schlaf-bedingt! Der Schlaf kann also sowohl zur Diagnose als auch zur Therapie genutzt werden. In dieser Folge nehmen wir kein Blatt vor den Mund und sprechen über das Tabu: Depressionen!

>> Hier der Link zum Einführungsangebot der Schlaf-Performance-Masterclass mit 6 Std. Videos für dich! (gültig bis 31.07.2021) https://janherzog.coachannel.com/videoakademie-kurs 

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#040 Leistungskurven und Motivation! Von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt? Was tun wir gegen die chronische Erschöpfung und Energielosigkeit?

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Und jeden Mittag wieder: Das Suppenkoma! Die ganze Firma siecht dahin, Menschen sind schlapp, müde, kraftlos und unmotiviert! Muss das sein? Auf keinen Fall! Deine Energie und Motivation am Tag hängt ganz klar von deiner Leistungskurve ab.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Leistungskurve entdecken kannst, um der Erschöpfung und Müdigkeit endlich zu entkommen! Let´s go! 😉

>> Hier der Link zum Einführungsangebot der Schlaf-Performance-Masterclass mit 6 Std. unter anderem zu diesem Thema: Fit und leistungsfähig im Alltag! (gültig bis 31.07.2021) https://janherzog.coachannel.com/videoakademie-kurs 

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#039 Strom als Schlafkiller? Machen WLAN, EMF´s und Strahlung krank? Experteninterview mit konkreter Lösung mit Elektrikermeister Bernd Hollwedel.

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Körpererdung, Netzfreisysteme, Interferenzfelder, Induktion und Gefahr durch permanente Strahlung… Über diese Themen sprechen wir in dieser Interviewfolge.

Heute spreche ich mit einem echtem Fachmann: Elektrikermeister und Unternehmer Bernd Hollwedel. Als ausgebildeter Spezialist dient er seinen Kunden seit 20 Jahren als Ansprechpartner für die Themen: Stromgefahr, Baubiologie, Smart-Technology und Netzfreisysteme.

Wenn du Kontakt zur Firma Bernd Hollwedel Elektroinstallation aufnehmen möchtest, klicke auf diesen Link: https://hollwedel.de

Instagram: https://www.instagram.com/bernd.hollwedel.elektro/

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#038 Das Schlaf-gut-Kochbuch: Die Erfolgsautoren im Interview. Komplettanleitung für eine ideale Schlaf-Gesund-Enährung!

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Die bekannten Erfolgsautoren Wilke behaupten, dass Sie mithilfe eines Buches den Schlaf der Leser enorm verbessern können! Dieser These gehen wir auf den Grund! Das Buch heißt: Schlaf-Gut Kochbuch – Die Food-Formel für einen besseren Schlaf!

In dieser Folge gibt es konkrete Tipps und Anleitungen, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass du automatisch besser schläfst und dich leichter und fitter fühlst.

>> GEWINNSPIEL: Wir verlosen gemeinsam 2 Exemplare dieses spannenden Buches. Sende zur Teilnahme einfach eine Email an info@jan-herzog.com oder eine kurze Instagram Nachricht! <<

Hier findest du weitere Informationen zu dem Buch inklusiv Leseprobe: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/20598-das-schlaf-gut-kochbuch/

Mir hat das Interview große Freude gemacht, danke an Riva für die Empfehlung und an Wilkes für die tollen Insights.

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#037 Arbeit und Schlaf? 5 wichtige Tipps für die Arbeit im Büro! Wie wir unseren Arbeitsalltag völlig neu gestalten können…

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Wir verbringen heute meist mehr als ein Drittel unseres Tages auf der Arbeit. Für die meisten Menschen sind Büro und Arbeitsplatz vertrauter als das eigene Zuhause geworden. Und dennoch sind der Großteil aller Büros immer noch katastrophal eingerichtet, sie schreien geradezu nach schlechtem Schlaf, Antriebslosigkeit und fehlender Energie.

Mal angenommen, ich würde als Schlafexperte eine Firma dabei begleiten den Arbeitsalltag völlig neu zu gestalten, was würde ich anders machen? Arbeitszeiten, Stress-Pausen-Management, Schlafkojen, Arbeitsplätze, Licht, Umgang mit Müdigkeit u.v.m. Freu dich auf diese tolle Folge.

Hier findest du den kostenlosen Chronotypen-Test: https://www.jan-herzog.com/download/

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Wenn du Kontakt bezüglich eines Experten-Gespräches zum Thema Arbeitsalltag / Arbeitsplatz aufnehmen möchtest, klicke bitte hier: https://www.jan-herzog.com/kontakt/

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#036 bellicon® Minitrampolin: Das beste Trainingsgerät der Welt? Interview mit Physiotherapeut Jonas Beuke über Energie, Bewegung, Gesundheit und die NFL!

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Ein Trampolin ist doch nur was für Kinder? Sorry, falsch gedacht! 😉 Sogar NFL Stars nutzen diese Wunderwaffe, es ist das unglaubliche bellicon® Minitrampolin.

Wofür wird das bellicon® genutzt? Mini-Trainingseinheiten im Arbeitsalltag, hocheffektiv Abnehmen, Immunsystem ankurbeln, Fitness steigern, Spaß haben, Therapien unterstützen, Yoga machen, Koordination steigern, u.v.m. Ich selber habe mein erstes bellicon® 2016 gekauft und seitdem geliebt!

Hier findest du mehr Infos: https://www.bellicon.com/de_de

Youtube: https://www.youtube.com/user/belliconGmbH

>> Mit dem Gutscheincode: Schlaf10 sparst du 10% auf dein bellicon® Trampolin. (Achtung Gutschein nur kurz gültig!)

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#035 „Das gesunde Bett“: Samina Schlafsystem. (Teil 2) Körpererdung, Schrägschlaf-Konzept, Bernstein-Licht und Musikmedizin-Kissen. Die Schatzkiste von Prof. Dr. hc. med. Amann-Jennson geöffnet.

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(Teil 2) In Kalifornien wird Samina® als das gesündeste Bettsystem der Welt gehandelt. Entwickelt von Schlafpsychologe Pr. Dr. med. Amann-Jennson. Als ganzheitliches Schlafsystem mit medizinischer und therapeutischer Wirkung wird es seit über 30 Jahren verkauft. In dieser Folge sprechen über die Passiv-Therapien:

Was ist die Lokosana® Erdungsauflage? Warum sollten wir geerdet schlafen? Was ist das Gravity-Schrägschlafen-Konzept? (Entwickelt mit Charité Forscher) Warum sind die Bernstein-Lichtfarben so schlaffördernd? Wie genau wirkt die Musikmedizin auf unseren Schlaf? (Entwickelt mit Musikwirkungsforscherin Vera Brandes aus Wien)

>> Hier ist das angesprochene Video: https://www.youtube.com/watch?v=RolFBcvguz4

Wenn du mehr über das Samina® Schlafsystem erfahren (Broschüre) oder einen Beratungstermin vereinbaren möchtest, dann sende uns eine Nachricht über das Kontaktformular: https://www.jan-herzog.com/erstgespraech/

>> 250€ Gutschein für Dich: Gib bei deiner Kontaktaufnahme oder im Gespräch den Code: „Podcast2021“ an, und du erhältst deinen Gutschein im Wert von 250€ für den Schlaf-Coaching Onlinekurs und ein Samina® Kissen als Geschenk.

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#034 Regeneration – Dr. med. Lutz Graumann. Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich! Deutschlands bekannster Regenerationsmediziner LIVE! Mediziner-Talk mit Top-Sportmediziner und Arzt der Spitzensportler („Dr. Regeneration“)

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Wenn Spitzensportler nicht mehr können, rufen Sie ihn an! Regeneration – Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich! Dabei sind wir alle jeden Tag großem Stress ausgesetzt. Der Titel des Bestsellers von Deutschlands renommiertesten Regenerationsarzt Dr. med. Lutz Graumann sagt schon alles! Ein absoluter Klassiker und Koryphäe in diesem Podcast. >> https://www.m-vg.de/riva/shop/article/16977-regeneration/

Mit Sportmediziner Dr. Lutz Graumann spreche ich darüber, warum immer mehr Menschen in die Erschöpfung, Müdigkeit und gestörten Schlaf kommen. Er sagt: Das ist garnicht so kompliziert, wir haben uns nur einige falsche Lebensmuster angewöhnt. Mehr in dieser Top-Interviewfolge…

Das Buch „Regeneration- Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich“ ist womöglich das beste Buch über Grundlagen der Regeneration, welches ich jemals gelesen habe!

3x Gewinnspiel auf Instagram: Gewinne eines von drei Büchern live auf Instagram. Klicke jetzt den Link, und kommentiere unter dem Beitrag! (Falls du kein Instagram-Profil hast, sende einfach eine kurze Email an: info@jan-herzog.com)

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#033 Powernap und Mittagschlaf: Geheimwaffe für mehr Leistung oder Schnee von gestern? Die 5 wichtigsten Fakten.

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Powernapping ist was für Faule? Von wegen! Der richtige Powernap zur idealen Zeit macht dich fit, schenkt dir Energie und lässt dich den Turbo starten! Dieser spezielle Kurzschlaf ist im Silicon Valley schon lange fester Bestandteil des Arbeitstages. Doch es gibt auch große Fehler dabei, die den nächtlichen Schlaf verschlechtern können.

Ich zeige dir die 5 wichtigsten Tipps, um den Powernap an deinen zirkadianen Rhythmus anzupassen und somit deinen Alltag mit maximaler Power, Konzentration, Fokus und Energie zu durchleben. Das Ergebnis: Du fühlst dich rundum richtig gut!

>> Die App mit den speziellen Tönen, die ich angesprochen habe, heißt „Endel.“ Probier es mal aus, und gib mir Feedback.

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#032 Blaulichtfilter Brillen für einen erholsamen Schlaf. Jeden Tag 9h Bildschirmzeit machen uns krank? Experteninterview mit „Wizion“ Gründer Timo Fenkart.

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Wir sind heutzutage pausenlos von künstlichem Licht umgeben und verbringen dabei im Schnitt knapp 9h vor digitalen Geräten. Was untertags für unsere Augen bereits anstrengend ist, wird abends für unseren Biorhythmus zum Alptraum.


Und dabei ist die Studienlage glasklar: Wer sich abends nicht davor schützt, riskiert langfristig viel seiner geistigen & körperlichen Gesundheit. In dieser Folge spreche ich mit den Wizion-Gründer Timo Fenkart. Wizion stellt geniale Blaulichtfilterbrillen her. 


>> Brillen sind ab August wieder verfügbar. << (Trage dich in die Warteliste ein)


>>10% sparen mit Code: Schlaf10! <<


Die ersten drei, die auf Instagram mit der neuen Brille posten, bekommen ein Slight Edge Buch von mir geschenkt!




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